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你了解什么是湿气吗?

发布时间:2021-08-30 11:22:00 来源:河北工人报字号:[大]  [中]  [小][打印本页]

  受访专家:河北省中医院肝病科主任 苏春芝

  今年夏季降雨频繁,湿热难耐。高温和湿气双重夹击,让人胸闷气短。如果湿气长期藏于体内无法排除,体内的湿气越来越重,容易让人感到倦怠、乏力、烦躁。俗话说:“千寒易除,一湿难去。”那何为湿气?湿气究竟有何表现?我们该如何预防及治疗湿气?今天,河北省中医院肝病科主任苏春芝带大家认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。

  如何判断自己湿气重不重?

  “最近常听有病人念叨‘我湿气重’、‘我这病是因为体内湿气太大’、‘大夫,您看我是不是有湿气’等等。”那么湿气是从何而来?苏春芝徐徐道来,古籍所言:“人只知风寒之威严,不知暑湿之炎暄,感于冥冥之中”,湿邪可为外侵,如气候异常湿淫伤人,亦或外伤雾露,亦或汗出沾衣,亦或久居湿地;也可内生湿邪,正如《黄帝内经》曰“诸湿肿满,皆属于脾”,脾居人体之中,转运上下,又称脾胃为运化之枢轴,而枢轴之转运,赖阳气之温煦。当代人们“以酒为浆,以妄为常…不知持满,不时御神…”脏腑受损,导致脾阳不足,运化失司,水液代谢失常,则湿浊内生。

  苏春芝医生教你几招看看自己体内是否有湿气。

  整体感觉:湿邪伤人,重浊缠绵,我们会经常感到身体困重,容易疲劳乏力,且休息一晚以后,晨起仍昏昏沉沉,脑袋就像裹着布帽,身上就像附着重物,不觉解乏,感觉整个人都不爽朗,提不起精神。

  饮食消化:湿邪困扰脾胃,妨碍脾胃运化,所以,我们体内有湿邪之时,就会有胸闷、腹胀等症状,没有食欲,不想吃饭,饮食无味,食后胃脘胀满不适等消化系统症状。时常还会有口黏乏味,口渴却不想喝水。

  舌苔情况:正常人的舌头颜色比较红润,舌苔薄、白,且干净,那么湿气重的舌苔又该是怎样的呢?这就需要辨一下证了,望舌苔,晨起舌苔最为真实,如果是寒湿,则舌色淡红,苔白腻或舌体胖大,边缘有齿痕;如果是暑湿,则舌色偏红,苔黄厚腻。

  排便状况:中医认为,湿邪伤人,脾阳受损,脾失温煦,运化失司,因此脾胃不能正常运化腐熟五谷纳食,则消化不好,导致排便不爽,大便黏腻不成形,容易粘在便池上。

  其他表现:如果湿气严重,气血运行受阻,受累于关节,则会引起关节酸痛沉重,四肢屈伸不利;气血津液失调,痰浊、郁热内生,容易起痘生疮,尤其以面部和后背明显,且反复难消。

  如何才能赶走体内湿气?

  有句古话:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,祛湿实属不易。中医教你如何防湿气,祛湿邪。

  苏春芝说,脾胃养护在祛湿方法中占有重要地位。饮食宜清淡,多吃点健脾祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等,既有健脾益气之功,还有利水化湿之效,对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。应少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物,避免因脾胃消化功能障碍导致湿邪内生。

  芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一,适用于湿困脾胃、湿温初起等证,中医常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。在家中种植茉莉花或者栀子花,或者点天然精油熏香,也能够起到祛除湿邪、清心提神的作用。

  保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息,对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸之象。良好的睡眠有祛湿清热的作用,睡个好觉则舌苔薄白,表明湿热已祛。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,应该注意静养心脾。静能安神清热,有助于脏腑气机舒畅运转。

  加强运动,代谢排湿。“适量运动可以缓解压力,促进身体器官运作,调理气机,疏通气血,有助于排湿解乏。”苏春芝说,“久卧伤气,久坐伤肉”,运动量少会影响气血运行,可造成湿留体内。运动可以缓解压力、增强身体器官功能,加速湿气排出体外。平日可试试慢跑、快走、瑜伽、太极等健身运动,有助气血循环,增加水分代谢,减少湿气停留。运动锻炼时应注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,锻炼强度以达到微微出汗为宜,运动出汗后要及时充分擦干身体头发,锻炼时间建议选择清晨。

  按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60至100下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  湿气重的人

  该如何养生保健呢?

  “所谓病要防,防要养。做好日常的养生保健,就能很好地预防湿气,减轻湿病的症状。”苏春芝建议,痰湿体质的人,夏季应当少吃冷饮,少吹空调,以免进一步损伤阳气;冬日可多晒太阳或进行日光浴;阴雨天气尽量避免外出。

  关注环境,避免潮湿。久居湿地,湿气自然袭人,我们应该避免长时间滞留在潮湿的地方,雨天减少外出,衣物被褥多晒太阳保持干燥。另外,当前人们久居空调屋内,有甚者空调过度制冷导致一种寒湿环境,也是湿气的源地。暑伏季节,顺应气候变化适度出汗,汗出排泄体内湿毒,可促进代谢,减少疾病的发生。

  湿热体质的人,夏季要避暑热,多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物,少吃油腻厚味;尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。尽量避免熬夜,以防加重痰湿;多进行户外锻炼,比如长跑、登山、球类等运动量大的活动,多出汗可以发散湿邪。

  苏春芝强调,当身体湿邪已致,超出身体自我调节能力时,就应该及时前往医院就诊,需要使用中药调治。这个时候我们往往需要辨证论治,根据患者情况给予健脾化湿、温阳化湿、利水排湿等。

  湿气重的患者到医院看病往往不知道挂哪个科室的号,对此,苏春芝介绍,患者如果湿气症状严重,建议用中药调理身体,祛除湿气:如胃脘胀闷,恶心呕吐,纳呆神疲,头困身重,肢体酸楚,大便溏泄,建议挂内科门诊;如面部油腻发光,爱生痤疮,建议挂皮肤科门诊;如女性白带色黄,气味腥秽,或带多黏腻;月经量少,色淡质地黏稠,建议挂妇科门诊;如男性形体肥胖,阴囊潮湿,性功能障碍,建议挂男科门诊;如风湿痹阻,关节疼痛,建议挂针灸科门诊。

  本报记者陈京芬

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编辑:王红润