省内 国内 国际   工会 地方 企业   法制 企业 厂区   维权 房产 评论   安监 基层 专题   微博
 地市 社会 经济   要闻 劳模 风采   税务 就业 教育   读书 文体 娱乐   健康 汽车 旅游   公告
分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信
    女性朋友怎样补钙更科学?

        本报讯(记者檀亚楠)钙是人体必需的元素之一,女性的体质尤其需要对钙的补充。一旦到了绝经期,体内钙质流失的速度会加快,更容易缺钙。长期缺钙会导致骨质疏松,从而出现腰背痛、肋间神经痛、驼背、骨折等情况。对此,石家庄市第一医院妇科一病区主任医师王宏卫表示,女性应该从以下几方面科学补钙。

        1.饮食补钙

        建议在日常的饮食中,多摄入一些含钙的食物。常见的含钙食物有牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、大豆、豆腐、奶酪、骨头、花生、酸奶等。这些食物的含钙量是比较高的,也易于被人体吸收。

        2.药物补钙

        药物补钙的方法主要就是钙片,可以起到较好的补钙效果,应该在医生指导下合理口服药物补钙。

        3.补充维生素D

        女性朋友在补钙的时候,宜多吃些富含维生素D的食物,可以帮助人体吸收钙质,从而提高钙质的吸收率。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、青椒、南瓜、瘦肉、蘑菇、樱桃等。

        4.多晒太阳

        多晒太阳也可以补钙,因为晒太阳可以促进维生素D的合成,从而更有利于钙质的吸收。

    • 责任编辑:
    • 编辑:王红润

主办:河北工人报社
投诉电话:0311-87017171 0311-87015356 传真:0311-88613045 Email:hbgrb@126.com
本网常年法律顾问:河北天捷律师事务所 王金胜律师
冀ICP备12018813号  互联网新闻信息服务许可证编号13120180004
违法和不良信息举报电话:0311-87015356、87017171  举报邮箱:hgxinwenwang@126.com 举报受理和处置管理办法