适当早睡晚起，不要熬夜，此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。合理饮食，食补不要过量，冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。 [详细]

小雪节气后，气温逐渐降低，呼吸道传染性疾病进入高发期。在儿童呼吸道疾病中，肺炎支原体感染尤为多见。对此，北京儿童医院主任医师王荃介绍，肺炎支原体感染以5岁及以上儿童多见，5岁以下儿童也可发病。症状常以呼吸道症状为主，包括发热、咳嗽、咽痛、头痛、流涕、鼻塞、打喷嚏、耳痛等。部分孩子尤其是婴幼儿可能有喘息，还有一些孩子可能出现呕吐、腹泻等症状。专家提醒，如果孩子出现持续高热，往往提示病情较重，建议及时就医。 [详细]

流行性感冒是流感病毒引起对人类健康危害严重的急性呼吸道传染病。这种急性呼吸道传染病病毒抗原性易变，传播迅速，传染性强，病死率高。秋冬季是流感高发期，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生暴发疫情。石家庄市疾控中心专家李青园建议，要加强对流感的预防，及时接种流感疫苗。 [详细]

11月22日将迎来“小雪”节气，这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率逐渐增高，易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医专家认为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍，中医认为，小雪时节，随着气温渐低，人体顺应天地之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，新陈代谢亦随之放缓，此时，若人体卫外不固、阳气虚弱，寒邪便会悄然侵袭，损伤正气，从而增加罹患疾病的风险。 [详细]

为增强社区居民的健康意识，提升冬季养生与疾病预防能力，11月26日，河北省军休二所与国赫天著社区联合举办了以“温暖冬日送健康，爱在社区我先行”为主题的冬季养生暨疾病预防知识讲座。 [详细]